Упражнение Маятник
3:14
Маятник собирается из первых двух частей олли и ноли: делаю первую часть олли, зависаю на второй, возвращаюсь, то же самое в нолли, и так циклично. Задача: войти в этот ритм, оставаться в нём и не падать. Как любое упражнение третьего уровня, маятник зарождает комбинаторику: две простые структуры соединяются в одну большую и сложную. Раньше мы использовали олли со смещением оси ради амплитуды, а здесь нужна скорость и баланс, поэтому берём вариант с выкатом (ось смещать не нужно). Затем усложняю упражнение работой верхней базы: вхожу в ритм маятника и поочерёдно добавляю развороты плеч на плюс 90 и минус 90 градусов. Ровно 90 получается не всегда даже у меня, поэтому старайся активнее открывать рычагом. Держи вертикальную ось ровно над доской, не сгибайся в пояснице.
В полной версии урока – домашнее задание и рекомендации тренера.
Откроется по подписке
Все уроки наших курсов и безлимитные разборы вашего катания: тренер отвечает прямо в заявке, с отметками времени на вашем видео.
9 990 ₸ – Месячная подписка