Press-High-Press
2:37
Пресс и хай-пресс на третьем уровне соединяются в одно упражнение: пресс, хай-пресс, и так циклично, с фиксацией каждого положения с остановкой. Фиксация означает, что каждое отдельное движение ты доводишь до конца и чувствуешь его. Сначала работаем на тейле, потом обязательно на ноузе. Задача уровня: прокачать мозг так, чтобы он совмещал действия и делал их быстрее, ведь дальше из них собираются комбинации. Затем усложняю упражнение работой верхней базы. В позиции пресс плечи параллельны, это ноль, а на хай они разворачиваются то в плюс, то в минус. Повторяй упражнение до автоматизма: когда делаешь его не задумываясь, значит, полностью контролируешь своё тело.
В полной версии урока – домашнее задание и рекомендации тренера.
Откроется по подписке
Все уроки наших курсов и безлимитные разборы вашего катания: тренер отвечает прямо в заявке, с отметками времени на вашем видео.
9 990 ₸ – Месячная подписка