Скручивание на сноуборде: упражнение, с которого начинаются все вращения

Скручивание есть в каждом элементе, где присутствует вращение. Это движение, которым верхняя и нижняя базы работают в противоход: верх открылся, низ догнал.

Запускает его рычаг. Насколько рычаг открыл плечи, настолько вы и скрутитесь: открыли плечи на 90 градусов по направлению движения – значит, можете скрутиться ровно в ту же позицию. Не больше.

Как строится упражнение

Постепенно, от малых градусов к большим, чтобы вы поняли, на каких углах работает ваше тело.

Начало: 45 градусов. Ставите нос или хвост доски в уголок под 45 градусов, корпус смотрит ровно вперёд. Движением в противоход делаете скрутку, строго контролируя 90 градусов.

Дальше углы соединяются к 180. Порядок жёсткий: рычаг открывает плечи, фиксирует положение, и только после этого происходит скрутка. Не одновременно.

Главная ошибка

Ноги, отпущенные на самотёк. Движение закончилось, а доска болтается: её никто не остановил.

Схема остановки: рычаг, скрутка, сгиб. Небольшое сгибание коленей в конце гасит движение, и доска встаёт ровно там, где нужно.

Кажется мелочью, но именно такие микродетали решают, будет трюк выглядеть чисто или тяжело, грязно и неуклюже. Разница между «сделал» и «сделал красиво» почти всегда живёт в последней четверти движения.

Почему углы важнее скорости

Тело запоминает пропорции: сколько рычага и какой силы скрутка нужны на каждый угол. Поэтому упражнение делается медленно и с возвратом в исходную позицию после каждого повторения.

Если сразу крутить быстро, тело выучит один-единственный угол – тот, который случайно получился, – и на всех остальных вращение будет либо недокручиваться, либо перекручиваться.

Контроль на малых градусах и есть то место, где зарождается контроль доски вообще. Дальше он переносится на 180, на 360 и на комбинации.

Как это связано с вращениями

В упражнении «вращение с остановкой» вы простреливаете все углы от 45 до 360, каждый раз возвращаясь в исходную позицию. Скручивание – его первая половина.

На больших углах в схеме появляется пауза: базы физически скручиваются примерно до 270 градусов, поэтому на 315 и 360 сначала идёт рычаг, потом ожидание, пока доска прокрутится, и только потом скрутка. Ранняя скрутка на этих углах не помогает докрутить, а останавливает вращение.

Что дальше

Скручивание по шагам, от уголка в 45 градусов до полного 180, разобрано в уроке «Скручивание» курса «Баттер-трюки». Рядом лежит «Вращение с остановкой», где те же принципы разворачиваются на все углы.

Теорию рычага и скрутки я разбираю в открытом уроке «Опора, рычаг, скрутка» – он доступен без подписки.

Во втором уровне то же движение соединяется с прессом: «Скручивание + Press», а в третьем – отрабатывается на скорость.

Чтобы понять, где теряется контроль, снимите упражнение на видео и посмотрите последнюю четверть движения: болтается доска или останавливается сгибом. Пример разбора открыт без регистрации.